Suggerimenti per preparare pasti senza sensi di colpa in pochi minuti

Secondo un recente sondaggio, il 40% degli americani impiega dai 30 ai 60 minuti a cucinare la cena, ma quasi l'80% vorrebbe impiegare 30 minuti o meno.

L'estate può darci la spinta motivazionale per apportare cambiamenti positivi allo stile di vita, ma i programmi fitti possono rendere un'alimentazione corretta una sfida. Dalle grigliate alle lunghe vacanze, l'estate è piena di attività in movimento e allettanti scelte alimentari. Solo perché hai un calendario sociale completo non significa che la tua dieta dovrebbe risentirne.

Ci sono modi sorprendentemente semplici per mantenere sane abitudini alimentari. I pasti deliziosi e senza sensi di colpa possono essere fatti in 30 minuti o meno. Scegliere carni precotte e verdure preparate senza grassi al 98% ti consente di concederti piatti appetitosi in pochi minuti. Questi semplici consigli ti permetteranno di mangiare in modo più intelligente in pochissimo tempo:

• Tieni a portata di mano ingredienti facili da usare: Pensa alle verdure al vapore, alle tortillas ricche di fibre e alle miscele di insalata prelavate.
• Assicurati di assumere abbastanza proteine ​​e fibre: Questi nutrienti ti aiutano a sentirti pieno più a lungo. Trovali in ingredienti come il sostituto delle uova senza grassi e l'insalata di cavolo con broccoli in busta.
• Fai un salto di qualità alle insalate con ingredienti ricchi di sapore: come peperoni rossi arrostiti, basilico fresco e pomodori secchi. Facile e delizioso!
• Abbraccia la regola 80/20: Se sei intelligente su ciò che mangi l'80% delle volte puoi allentare le redini l'altro 20%.
• Un piatto facile da montare è la pasta: ma guarnirlo con nient'altro che salsa può portare a un consumo eccessivo di carboidrati. Fai una singola porzione di noodles integrali lanciandola con un po' di pollo grigliato e molte verdure.

Ci sono molte diverse varietà di pollo e manzo precotti che si trovano nel congelatore del droghiere e nelle sezioni refrigerate, e non dimenticare il tonno in scatola; così puoi creare pasti deliziosi e intelligenti in pochi minuti.