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Svelati i segreti della perdita di peso durante le vacanze

Holiday Weight Loss Secrets Revealed

Le vacanze sono un momento per godersi la compagnia dei propri cari. Le persone viaggiano per chilometri per visitare, ricordare e condividere un pasto memorabile tra loro. Sfortunatamente, questa volta può anche essere stressante per coloro che stanno cercando di perdere peso. Se sei tu, non aver paura. Invece di tremare nei tuoi stivali, sviluppa un piano e allevia le tue paure.

Ecco alcuni ottimi modi per reagire e continuare a gustare cibi deliziosi.

  • Cambia la tua mentalità: Molti credono che se saltano la colazione e il pranzo per un paio di giorni prima delle vacanze, possono divorare tutto ciò che vogliono durante la cena delle vacanze, supponendo che tutto si riequilibri. Questo non è vero. L'eccesso di indulgenza non è un'abitudine che si desidera coltivare nemmeno una volta durante l'anno. Continua a mangiare i tuoi pasti ogni giorno, ma cerca di limitarti e di controllare le porzioni.
  • Bere acqua: L'acqua è tua amica. Può indurre il tuo stomaco e la tua mente a pensare di essere abbastanza sazio da impedirti di prendere più cibi di quelli di cui hai veramente bisogno. Prova a bere un bicchiere d'acqua subito prima di cena. Con il tuo stomaco parzialmente riempito, il tuo piatto non lo sarà.
  • Mangia lentamente: Molti sono così occupati a mettersi al passo con amici e familiari che non si rendono conto di quanto velocemente stanno mangiando. Mangiare troppo velocemente può anche essere un rischio di soffocamento, quindi quando stai raggiungendo i tuoi cari, metti giù la forchetta e mastica accuratamente. Questo aiuterà il tuo corpo a scomporre il cibo molto più velocemente.
  • Fai una passeggiata dopo cena: Fai una piccola passeggiata con i tuoi cari all'aria pulita e frizzante dopo la cena delle vacanze. Il tuo cibo sarebbe in grado di digerirsi più velocemente e chi lo sa? Forse un po' di cardio è tutto ciò di cui hai bisogno per fare spazio nello stomaco per una fetta di torta più grande!
  • Crea versioni più sane dei tuoi cibi preferiti: Nessuno vuole sentirsi in colpa per aver interrotto la propria dieta dopo una cena festiva. Condisci le verdure invece di aggiungere salse o creme spesse e pesanti. Scegli una zuppa a base di brodo sottile invece di una a base di crema densa. Fare piccoli cambiamenti qua e là può sicuramente tagliare le calorie non necessarie che una volta aggiungevi al tuo corpo.

Le vacanze significano stare con i propri cari e gustare ottimi cibi. Non forzarti a soffrire perché sei a dieta. Invece, segui questi piccoli semplici passaggi per aiutarti a ridurre l'apporto calorico e diventare una persona migliore per le vacanze, e dopo!

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