10 consigli che aiutano a prevenire gli infortuni dei giovani atleti

Se sei un allenatore o un genitore di un bambino atleta, ci sono cose che dovresti ricordare per aiutare a mantenere in salute i tuoi giovani giocatori.

"Il consiglio numero uno che gli allenatori dovrebbero ricordare è che i bambini non sono adulti in miniatura e non dovrebbero essere trattati come tali", afferma Jim Rogers, un preparatore atletico certificato presso il centro di medicina sportiva del Temple University Hospital.

“Questo può sembrare ovvio, ma molti adulti non si rendono conto che i corpi dei bambini non possono sopportare la stessa quantità di stress fisico che possono sopportare i corpi degli adulti. Questo perché i bambini stanno ancora crescendo e quindi sono più suscettibili agli infortuni".

10 ottimi consigli da ricordare quando si allenano i giovani atleti per aiutare a prevenire gli infortuni:

• Allungare i muscoli legati all'attività è molto importante. Ad esempio, se un bambino sta lanciando, dovrebbe concentrarsi sull'allungamento dei muscoli delle braccia e della schiena. Se un bambino sta catturando, l'attenzione dovrebbe essere sulle gambe e sulla schiena.
• Una buona puntata calda è importante quanto lo stretching. Un riscaldamento può comportare un leggero esercizio fisico o una breve corsa. Questo aiuta ad aumentare la temperatura corporea interna e prepara tutti i muscoli del corpo all'attività fisica.
• I bambini non dovrebbero essere incoraggiati a "giocare attraverso il dolore". Il dolore è un segnale di avvertimento di lesioni. Ignorarlo può portare a lesioni maggiori.
• Gonfiore con dolore e limitazione del movimento sono due segni particolarmente significativi nei bambini: non ignorarli. Possono significare che il bambino ha una lesione più grave di quanto inizialmente sospettato.
• Il riposo è di gran lunga la terapia più potente negli infortuni sportivi giovanili. Niente aiuta una ferita a guarire più velocemente del riposo.
• I bambini che giocano in più di una squadra sono particolarmente a rischio di lesioni da uso eccessivo. Le lesioni da uso eccessivo sono causate da stress ripetitivo applicato ripetutamente alla stessa parte del corpo.
• Lesioni che sembrano distorsioni negli adulti possono essere fratture nei bambini. I bambini sono più suscettibili alle fratture, perché le loro ossa stanno ancora crescendo.
• Gli scatti di crescita dei bambini possono aumentare il rischio di lesioni. Un'area particolarmente sensibile nel corpo di un bambino durante uno scatto di crescita è la placca di crescita, l'area di crescita nell'osso. Le placche di crescita sono punti deboli nel corpo di un bambino e possono essere fonte di lesioni se il bambino viene spinto oltre il suo limite atleticamente.