Quando consultare il medico prima di iniziare un nuovo piano di esercizi

Mantenersi attivi è importante se si vuole condurre uno stile di vita sano. Ciò significa aggiungere esercizio alla tua routine quotidiana o settimanale. Se non sei stato attivo per un po' di tempo, potresti prendere in considerazione la possibilità di consultare il tuo medico prima di intraprendere qualsiasi tipo di programma di esercizi.

L'ovvia ragione per parlare con un operatore sanitario in questa situazione è evitare lesioni. Se conduci uno stile di vita sedentario per un periodo di tempo significativo, non puoi semplicemente dedicarti a un'attività fisica faticosa. Potresti rompere un osso, tirare i legamenti o subire qualche altro tipo di lesione.

Lo scenario peggiore è che potresti darti un infarto. Il tuo cuore si condiziona per lavorare duro come lo fai tu. Quindi, se inizi ad allenarti dopo una lunga pausa, il tuo cuore è costretto a passare rapidamente da pochissime attività a forzare il sangue in tutto il corpo a un ritmo molto elevato. Questo drastico cambiamento in ciò che richiedi dal tuo ticker potrebbe causare un grave problema cardiovascolare.

Un'assenza prolungata dall'attività fisica non è l'unico motivo per cui potresti voler ottenere l'approvazione del tuo medico prima di iniziare l'esercizio. La Mayo Clinic ti esorta a parlare con il tuo medico prima di iniziare l'esercizio se si verifica una delle seguenti situazioni.

• Hai malattie cardiache.
• La tua famiglia ha una storia di problemi cardiaci.
• Hai il diabete
• Soffri di artrite.
• Hai una malattia ai reni.

Se hai più di 40 anni, potresti considerare di consultare un operatore sanitario prima di intraprendere anche un regolare esercizio fisico. Con l'avanzare dell'età, il tuo corpo perde naturalmente densità ossea, massa muscolare, flessibilità e forza. Ecco perché è così importante rimanere fisicamente attivi quando si è più grandi.

Tuttavia, quelle stesse caratteristiche fisiche naturali sono anche il motivo per cui dovresti sottoporti a un controllo prima di iniziare una routine di esercizi. L'American College of Sports Medicine suggerisce anche di consultare un medico "prima di impegnarsi in un esercizio vigoroso" se si applicano 2 o più delle seguenti situazioni.

• Sei un uomo di età superiore ai 45 anni o una donna di età superiore ai 55.
• Fumi regolarmente o l'hai fatto negli ultimi 6 mesi.
• Non ti alleni 3 giorni a settimana, almeno 30 minuti al giorno, da oltre 3 mesi.
• Sei obeso o sovrappeso.
• Hai un livello di colesterolo alto o alta pressione sanguigna.

Mantenersi attivi è importante se si vuole condurre uno stile di vita sano. Ciò significa aggiungere esercizio alla tua routine quotidiana o settimanale. Se non sei stato attivo per un po' di tempo, potresti prendere in considerazione la possibilità di consultare il tuo medico prima di intraprendere qualsiasi tipo di programma di esercizi.

L'ovvia ragione per parlare con un operatore sanitario in questa situazione è evitare lesioni. Se conduci uno stile di vita sedentario per un periodo di tempo significativo, non puoi semplicemente dedicarti a un'attività fisica faticosa. Potresti rompere un osso, tirare i legamenti o subire qualche altro tipo di lesione.

Lo scenario peggiore è che potresti darti un infarto. Il tuo cuore si condiziona per lavorare duro come lo fai tu. Quindi, se inizi ad allenarti dopo una lunga pausa, il tuo cuore è costretto a passare rapidamente da pochissime attività a forzare il sangue in tutto il corpo a un ritmo molto elevato. Questo drastico cambiamento in ciò che richiedi dal tuo ticker potrebbe causare un grave problema cardiovascolare.

Un'assenza prolungata dall'attività fisica non è l'unico motivo per cui potresti voler ottenere l'approvazione del tuo medico prima di iniziare l'esercizio. La Mayo Clinic ti esorta a parlare con il tuo medico prima di iniziare l'esercizio se si verifica una delle seguenti situazioni.

• Hai malattie cardiache.
• La tua famiglia ha una storia di problemi cardiaci.
• Hai il diabete
• Soffri di artrite.
• Hai una malattia ai reni.

Se hai più di 40 anni, potresti considerare di consultare un operatore sanitario prima di intraprendere anche un regolare esercizio fisico. Con l'avanzare dell'età, il tuo corpo perde naturalmente densità ossea, massa muscolare, flessibilità e forza. Ecco perché è così importante rimanere fisicamente attivi quando si è più grandi.

Tuttavia, quelle stesse caratteristiche fisiche naturali sono anche il motivo per cui dovresti sottoporti a un controllo prima di iniziare una routine di esercizi. L'American College of Sports Medicine suggerisce anche di consultare un medico "prima di impegnarsi in un esercizio vigoroso" se si applicano 2 o più delle seguenti situazioni.

• Sei un uomo di età superiore ai 45 anni o una donna di età superiore ai 55.
• Fumi regolarmente o l'hai fatto negli ultimi 6 mesi.
• Non ti alleni 3 giorni a settimana, almeno 30 minuti al giorno, da oltre 3 mesi.
• Sei obeso o sovrappeso.
• Hai un livello di colesterolo alto o alta pressione sanguigna.

Quando dovresti consultare un medico prima di iniziare un programma di esercizi? I suggerimenti di cui sopra ti aiuteranno a decidere se dovresti consultare il tuo medico o meno, ma in generale, si applica sicuramente una regola: "In caso di dubbio, dai un'occhiata". Se non sei sicuro di parlare con un medico prima dell'esercizio, è sempre una buona idea andare avanti e fare un controllo.