Il fattore responsabilità: come ritenersi responsabili dei propri obiettivi di fitness estivi
Dopo due settimane dalla tua nuova vita di corsa o fitness, inizi a perdere slancio. Non è divertente come pensavi ed è difficile essere motivati. Cosa manca? Responsabilità. Quando non hai creato un mezzo per ritenerti responsabile dei tuoi obiettivi di fitness, non c'è niente che ti motiva a andare avanti.
- Stabilisci obiettivi che puoi raggiungere
Il motivo principale per cui le persone non riescono a raggiungere i loro obiettivi di fitness è perché o non ne hanno impostati nessuno all'inizio o li hanno resi troppo grandi. Ad esempio, potresti decidere di correre per un'ora al giorno. È fantastico. Eppure, se sei appena uscito dal divano, correre quell'ora sarà estremamente difficile per il tuo corpo e la tua mente. Un obiettivo più ragionevole potrebbe essere quello di correre per cinque minuti e camminare per quindici. Fallo per una o due settimane e poi aggiungi tempo alla tua corsa. Inizia a correre per dieci minuti e a camminare per dieci minuti. Creerai un modello di successo.
- Documenta i tuoi obiettivi
Annotare i tuoi obiettivi li cambia da sogni o desideri a obiettivi reali. Ti aiuta anche con il passaggio successivo. Se scrivi un diario, scrivili in un diario. Se sei più strutturato, prendi in considerazione la creazione di un foglio di calcolo degli obiettivi di fitness sul tuo computer. Ci sono app di fitness per il tuo dispositivo mobile e diari di fitness che puoi acquistare in libreria. Usa il sistema che funziona meglio per te.
- Pianifica per loro
Il prossimo passo è pianificare come raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Se hai deciso di correre per cinque minuti ogni singolo giorno e camminare per quindici minuti, quando lo farai? Cosa farai se il tempo è brutto? Quando aumenterai il tuo tempo di corsa? Pianifica i dettagli. Va bene se apporti modifiche al tuo piano lungo il percorso. Lo scopo del piano non è di tenerti a un programma rigido. Lo scopo è che tu diventi responsabile dei tuoi obiettivi.
- Annuncia i tuoi obiettivi.
C'è qualcosa di molto motivante nel dire agli altri cosa stai facendo. Ti costringi a essere un po' più responsabile perché queste stesse persone ti chiederanno la prossima settimana o il mese prossimo, "come sta andando quel nuovo programma di fitness?" Noteranno anche quando hai perso peso e inizierai a sembrare più sano.
- Festeggia il successo.
Includi nel tuo piano una sorta di ricompensa o celebrazione. Non devi organizzarti una festa o comprare qualcosa di costoso. Anche le piccole celebrazioni funzionano bene.
Una volta raggiunto il tuo obiettivo di fitness, è tempo di portarlo al livello successivo. Cosa puoi ottenere? Stabilisci un obiettivo, pianificalo e ritieniti responsabile. Hai il controllo della tua vita.