10 sane abitudini per un sano capodanno!

Stai cercando modi per migliorare il tuo stile di vita? Diventa più sano? Sentirsi meglio? Ecco dieci grandi abitudini salutari da adottare quest'anno per una vita più felice, più sana e potenzialmente più lunga.

1. Riduce lo stress. Lo stress influisce negativamente sulla nostra salute. Colpisce il nostro sistema immunitario, la nostra capacità di dormire e di digerire correttamente il nostro cibo. Se stai cercando qualcosa che puoi fare per te stesso e per la tua salute quest'anno, sarebbe trovare metodi per ridurre lo stress.

2. Bevi più acqua. Non solo perché l'acqua fa bene, ma perché quando bevi più acqua smetti di bere bibite gassate o altre bevande zuccherate. La soda dietetica non è molto meglio perché è piena di dolcificanti artificiali e sostanze chimiche

3. Cammina/esercizio. L'aggiunta di esercizio alla tua giornata aggiunge anni alla tua vita. Non devi correre una maratona o diventare triatleti di Iron Man, camminare per 30 minuti al giorno è un ottimo inizio. Inoltre, ti sentirai meglio.

4. Prendi le tue vitamine. Una dieta ben bilanciata è eccellente; tuttavia un multivitaminico è uno strumento eccellente per una piccola assicurazione in più. Inoltre, è una cosa facile da aggiungere alla tua routine quotidiana.

5. Mangia più frutta e verdura. Inutile dire che mangiare frutta e verdura fa bene alla salute. Aggiungi una porzione extra di frutta e verdura alla tua giornata e inizia a vivere una vita più sana.

6. Mangia meno grassi saturi. Invece di ordinare un hamburger o una bistecca a cena, prendi in considerazione il pollo o il pesce.

7. Mangia meno zucchero. Lo zucchero provoca un rapido aumento della glicemia e una generale sensazione di benessere. Provoca anche un rapido calo della glicemia e una sensazione di mancanza di energia. Poi mangi più zucchero e il ciclo si ripete. Queste montagne russe di alti e bassi di zucchero seminano il caos sul tuo corpo. La soluzione è mangiare meno zucchero e se scegli di fare uno spuntino zuccherato, mangialo con una proteina in modo che il metabolismo del tuo corpo rimanga più stabile.

8. Olio di pesce. L'olio di pesce e gli acidi grassi omega 3 riducono l'infiammazione nel nostro corpo. Può aiutare a ridurre il colesterolo e può aiutare a proteggere il cervello dalle malattie degenerative.

9. Vai dal dottore. Ci sono test regolari che dovresti fare per testare le malattie ereditarie o misure preventive appropriate alla tua età? Gli screening del cancro sono i più comuni. Prendi le misure necessarie per vedere il tuo medico quest'anno.

10 Sorriso. Sorridere riduce lo stress e ti mette in uno stato d'animo positivo. È scientificamente provato che lo stress ha un effetto diretto sulla salute di una persona. Sorridi, sarai felice di averlo fatto.