Vivere uno stile di vita naturalmente sano

Vivere uno stile di vita naturalmente sano significa non solo che il tuo corpo è in forma e sei libero da malattie, ma hai anche una mentalità positiva, relazioni felici e una sensazione generale di benessere. La conversione a uno stile di vita sano può trasformarti da pantofolaio con dolori e dolori a qualcuno con energia, un corpo sano e una mente felice.

Quindi cosa ci vuole per vivere uno stile di vita naturalmente sano?

Dieta

Una dieta ricca di cibi freschi e integrali è essenziale per uno stile di vita sano. Quando disponibili, scegli sempre cibi trovati allo stato naturale. Frutta e verdura hanno un alto contenuto di vitamine e minerali. I cereali integrali come la quinoa e il pane integrale dovrebbero essere consumati invece di varietà meno nutrienti.

Salta le carni grasse. Scegli invece carne magra e tofu per le proteine. Scegli latticini a basso contenuto di grassi. In genere non è possibile assaporare la differenza tra le varietà intere e quelle a basso contenuto di grassi.

Bere molta acqua. La vecchia proposta di 8 bicchieri per il giorno è superata. Gli studi condotti negli ultimi anni suggeriscono che gli uomini dovrebbero consumare 11+ tazze e le donne 15+ tazze di acqua al giorno.

Esercitare

Solo 15 minuti al giorno di movimento possono giovare alla tua salute migliorando la stabilità articolare, aumentare la tua gamma di movimento e flessibilità, aiutare a prevenire l'osteoporosi e le fratture e migliorare il tuo umore riducendo i sintomi di ansia e depressione.

Fare esercizio non significa necessariamente entrare in palestra. Possono essere cose semplici come spegnere la TV per un'ora e giocare all'aperto con i tuoi bambini o portare il tuo cane a fare una passeggiata.

Lavori come spalare la neve, fare giardinaggio, rastrellare le foglie o passare l'aspirapolvere e spazzare sono tutti considerati una forma di esercizio. Nessuno ha detto che l'esercizio debba essere sempre vigoroso.

Vitamine e Minerali

Aggiungi alla tua dieta integratori ricchi di vitamine e minerali. È stato dimostrato che l'aglio aiuta a ridurre il rischio di molti problemi di salute. Cannella, menta piperita e altre erbe sono state utilizzate per migliaia di anni per trattare problemi e mantenere una buona salute. La maggior parte del cibo di oggi manca dei minerali e delle vitamine necessarie per scongiurare le malattie. Considera l'aggiunta di vitamine come il complesso B, E, D e l'olio di pesce Omega-3 alla tua dieta. Lo sapevi che il 20% della popolazione non può assorbire la vitamina B dalle vitamine orali. La carenza di vitamina B porta a bassa energia e desiderio di dolci/carboidrati. Chiedi al nostro ufficio. per la nuova vitamina B MicroLingual che si dissolve in pochi secondi sotto la lingua.

Salute emotiva

La tua salute emotiva gioca un ruolo importante in uno stile di vita sano. Sintonizzati sul tuo corpo per scoprire cosa ti causa stress. Avere una vita sociale sana evitando persone e situazioni negative. Il rilassamento e l'editing aiutano a liberare le emozioni negative. Ascolta musica rilassante, medita, respira profondamente per aiutare a ridurre lo stress.

Più vantaggi

Oltre a una buona sensazione generale, uno stile di vita sano ha molti vantaggi. Può aiutare a ridurre l'ipertensione, migliorare il sonno e ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus. Migliora il tasso di sopravvivenza delle persone con cancro della testa e del collo. Il cibo nutriente di una dieta naturalmente sana può aiutare i sintomi della menopausa.

Uno stile di vita naturalmente sano può portare a una vita più lunga e produttiva. Sentirai meno dolore, eviterai malattie e avrai energia come quando eri giovane. Attraverso uno stile di vita sano e naturale, puoi essere più forte e più sano per gli anni a venire.