4 miti sul metabolismo, sfatati!

Ci sono probabilmente tanti miti sul tuo metabolismo quante sono le verità. Alcune delle informazioni errate circolano da così tanto tempo e sono così ampiamente promosse che molti credono che siano vere. Ecco 4 miti comunemente accettati come verità sul metabolismo:

Ci sono probabilmente tanti miti sul tuo metabolismo quante sono le verità. Alcune delle informazioni errate circolano da così tanto tempo e sono così ampiamente promosse che molti credono che siano vere. Ecco 4 miti comunemente accettati come verità sul metabolismo:

1) Non saltare mai la colazione: 

Il consiglio qui è sempre stato quello di fare colazione entro un'ora dall'alzarsi per aumentare il metabolismo dopo la notte di digiuno. La verità è che non è così importante che mangi quanto lo è ciò che mangi.

Assicurati che la tua colazione sia composta da fibre, proteine ​​magre e altri nutrienti. Il fatto è che se devi scegliere tra una ciambella e niente, non scegliere niente. Non hai bisogno dei grassi saturi e dello zucchero che si trovano nella maggior parte dei prodotti da forno. Il picco di calorie bruciate dal tuo metabolismo mangiando una ciambella non è sufficiente per compensare le calorie aggiuntive ingerite.

2) Il peperoncino brucia più calorie: 

Mentre è vero che i peperoncini bruciano calorie, una presentazione di un recente studio suggerisce che i peperoni miti hanno lo stesso potenziale calorico senza l'agonia del canto in bocca.

I peperoni dolci contengono il composto diidrocapsiato (DCT) mentre i peperoncini piccanti contengono capsaicina. Lo studio ha scoperto che il gruppo che mangiava peperoni miti aveva circa la stessa spinta metabolica del gruppo che mangiava peperoni piccanti e circa il doppio del gruppo placebo. I peperoni miti includono campana, banana, rellenos e pimentos. Usali nelle fritture e nelle insalate.

3) La caffeina aumenta il metabolismo: 

Questo è per lo più vero anche, ma dipende molto dalla fonte della tua caffeina. Bere caffè nero e tè fornisce un piccolo apporto di caffeina, ma se assumi caffeina da bevande energetiche, è meglio non ottenere alcun impulso. Le bevande energetiche sono ricche di zucchero, in alcuni casi fino a 1/4 di tazza per bevanda. Quando tutto quello zucchero raggiunge il flusso sanguigno, vengono rilasciate abbondanti quantità di insulina e ciò che il tuo corpo non può utilizzare in quel momento viene immagazzinato come grasso - grasso della pancia; uno dei tipi di grasso più pericolosi.

Per bruciare calorie, bevi più acqua. Aumentare il consumo di acqua può bruciare altre 17,400 calorie all'anno, o circa 5 libbre.

4) Un chilo di muscolo brucia 100 calorie al giorno: 

Questo mito è stato enormemente esagerato. In realtà, a riposo, il muscolo brucia circa 6 calorie per chilo di muscolo all'ora. Tuttavia, questo è ancora tre volte la quantità che il grasso brucia nello stesso lasso di tempo - a sole 2 calorie per libbra. Quindi vale ancora la pena perdere grasso corporeo e aumentare la massa muscolare attraverso l'esercizio.
Questi sono solo 4 dei miti più popolari che si sono perpetuati nel corso degli anni. Per aumentare il tasso metabolico, si tratta comunque di mangiare cibi sani nelle porzioni corrette in modo coerente e allo stesso tempo, insieme a esercizi cardio e di allenamento della forza.