Il segreto per sentirsi bene dentro e fuori...

Sapevi che il tuo esterno può dire agli altri cosa sta succedendo dentro di te? È vero. Ad esempio, se i tuoi capelli stanno cadendo, potrebbe essere che il tuo corpo non abbia vitamine e minerali essenziali per costruire capelli sani, come la vitamina E. La tua pelle è l'organo più grande del corpo ed è all'esterno del corpo. Mantenere la pelle sana significa mantenere in salute anche le parti vitali all'interno.

Ecco alcuni suggerimenti per una pelle sana:

Mangiare a modo tuo per una pelle sana:

Riempi il tuo corpo di cose buone e ti farà bene. Il modo in cui mangi ha molto a che fare con la tua pelle.

Bere acqua — Questo punto non può essere sottolineato abbastanza. Il tuo corpo è composto principalmente da acqua. Ogni sistema corporeo ne ha bisogno per sopravvivere. Bevi almeno otto bicchieri al giorno. Può essere tè, acqua aromatizzata e caffè. Evita le bibite perché contengono troppi zuccheri e calorie.

I cereali integrali — I cereali integrali contengono molte fibre. La fibra non solo ti fa sentire sazio più a lungo, ma elimina anche parte del grasso del tuo pasto dal tuo sistema digestivo. Molti problemi con il nostro apparato digerente derivano da ciò che ci mettiamo dentro. Spesso mangiamo meno fibre del necessario e sperimentiamo cose come la sindrome dell'intestino irritabile, costipazione e diarrea.

Frutta e verdura — Oltre ad essere uno spuntino naturalmente dolce (i frutti), sono anche pieni di cose buone come gli antiossidanti. Questo include fenoli (frutta), quercetina (mele), capsaicina (peperoni), beta-carotene (carote) e allicina (cipolle), solo per citarne alcuni. Gli antiossidanti rafforzano il sistema immunitario che aiuterà la pelle ad agire come una migliore barriera protettiva contro le infezioni.

Suggerimenti per la cura della pelle:

La pelle può brillare solo quando è ben nutrita. Parte del nutrimento è pulirlo bene. Ci sono tre passaggi per un regime di bellezza: pulire, tonificare e idratare.

La pulizia comporta la rimozione di tutto lo sporco e la sporcizia dal viso ogni giorno. Se usi un detergente professionale, assicurati che contenga prodotti completamente naturali e non contenga alcol essiccante. Pulisci il viso la mattina e anche prima di andare a letto. Non vuoi dormire tutta la notte con lo sporco del giorno sulla faccia. Una maschera settimanale di farina d'avena può rimuovere lo sporco in profondità dai pori.

I tonici restituiscono alla pelle l'equilibrio. Vedrai una dimensione dei pori ridotta. Inoltre rinfrescano il viso e rimuovono le tracce di sporco lasciate dal detergente. Non hai bisogno di un tonico con un astringente a meno che tu non abbia la pelle grassa. La pelle secca può farne a meno.

Idratante reidrata la pelle. La pelle che è adeguatamente idratata appare e si sente più sana. È più morbido al tatto. Evita le lozioni dense che possono ostruire i pori e causare brufoli. Usa una crema idratante leggera che si assorbe rapidamente senza prodotti chimici aggressivi e profumi.

Appari al meglio con questi suggerimenti per nutrire l'interno e l'esterno.