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4 trucchi per l'ufficio per ridurre il tempo che passi seduto

4 Office Tricks to Reduce the Time You Spend Sitting Down

Nel tempo, stare seduti troppo a lungo al lavoro può creare una serie di problemi di salute. Sapevi che stare seduti più di 3 ore al giorno può ridurre di 2 anni la tua aspettativa di vita? Più 2 ore di TV al giorno e ti sei appena rasato per altri 1.4 anni!

Ridurre il rischio di problemi di salute legati allo stare seduti o di morire prematuramente riducendo il tempo in cui ti siedi. Prova questi suggerimenti:

Usa una postazione di lavoro in piedi o una con un tapis roulant. Molte aziende aiutano i dipendenti a sostenere la salute e riducono l'importo speso per i costi sanitari fornendoli. Le aziende hanno scoperto di avere arredi ergonomici, i loro costi sanitari complessivi sono diminuiti.

Usa una postazione di lavoro in piedi/seduto. Se la tua azienda non acquisterà una postazione di lavoro in piedi, prova a fargli trasformare la tua scrivania in una postazione di lavoro seduta/in piedi: solleva il monitor (all'altezza degli occhi) e la tastiera in modo da poter digitare stando in piedi (avambracci paralleli al pavimento).

Usa una tazzina o un bicchiere. Usando una tazza o un bicchiere più piccolo, sei più propenso ad alzarti e riempirlo più spesso. Più bevi, più dovrò alzarmi e andare in bagno. Effetto raddoppiato di riduzione del tempo di seduta!

Cammina invece della posta elettronica. Se hai intenzione di inviare un'e-mail a un collega che si trova nel tuo edificio, alzati e consegna a mano il tuo messaggio invece di inviarlo via e-mail. Probabilmente hai bisogno di bere qualcosa o comunque di andare in bagno.

Altri modi per farti muovere durante la giornata lavorativa aggiungeranno esercizio alla tua giornata e aiuteranno a compensare gli effetti dello stare seduti:

  1. Parcheggiare all'estremità del parcheggio e proseguire a piedi.
  2. Se prendi i mezzi pubblici, scendi una o due fermate prima della tua fermata normale e cammina per il resto del percorso.
  3. Una volta all'interno del tuo edificio, fai qualche rampa di scale prima di salire sull'ascensore.
  4. Fai una passeggiata di 15 minuti dopo pranzo invece di sederti e tornare al lavoro.

Usa questi suggerimenti per ridurre il tempo seduto al lavoro. Il tuo corpo ti ringrazierà e la tua famiglia si rallegrerà di averti intorno più a lungo nelle loro vite.

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