4 trucchi per l'ufficio per ridurre il tempo che passi seduto
Nel tempo, stare seduti troppo a lungo al lavoro può creare una serie di problemi di salute. Sapevi che stare seduti più di 3 ore al giorno può ridurre di 2 anni la tua aspettativa di vita? Più 2 ore di TV al giorno e ti sei appena rasato per altri 1.4 anni!
Ridurre il rischio di problemi di salute legati allo stare seduti o di morire prematuramente riducendo il tempo in cui ti siedi. Prova questi suggerimenti:
Usa una postazione di lavoro in piedi o una con un tapis roulant. Molte aziende aiutano i dipendenti a sostenere la salute e riducono l'importo speso per i costi sanitari fornendoli. Le aziende hanno scoperto di avere arredi ergonomici, i loro costi sanitari complessivi sono diminuiti.
Usa una postazione di lavoro in piedi/seduto. Se la tua azienda non acquisterà una postazione di lavoro in piedi, prova a fargli trasformare la tua scrivania in una postazione di lavoro seduta/in piedi: solleva il monitor (all'altezza degli occhi) e la tastiera in modo da poter digitare stando in piedi (avambracci paralleli al pavimento).
Usa una tazzina o un bicchiere. Usando una tazza o un bicchiere più piccolo, sei più propenso ad alzarti e riempirlo più spesso. Più bevi, più dovrò alzarmi e andare in bagno. Effetto raddoppiato di riduzione del tempo di seduta!
Cammina invece della posta elettronica. Se hai intenzione di inviare un'e-mail a un collega che si trova nel tuo edificio, alzati e consegna a mano il tuo messaggio invece di inviarlo via e-mail. Probabilmente hai bisogno di bere qualcosa o comunque di andare in bagno.
Altri modi per farti muovere durante la giornata lavorativa aggiungeranno esercizio alla tua giornata e aiuteranno a compensare gli effetti dello stare seduti:
- Parcheggiare all'estremità del parcheggio e proseguire a piedi.
- Se prendi i mezzi pubblici, scendi una o due fermate prima della tua fermata normale e cammina per il resto del percorso.
- Una volta all'interno del tuo edificio, fai qualche rampa di scale prima di salire sull'ascensore.
- Fai una passeggiata di 15 minuti dopo pranzo invece di sederti e tornare al lavoro.
Usa questi suggerimenti per ridurre il tempo seduto al lavoro. Il tuo corpo ti ringrazierà e la tua famiglia si rallegrerà di averti intorno più a lungo nelle loro vite.